Растяжения являются одной из наиболее распространенных травм, особенно в спортивной среде и повседневной жизни. Оказание первой помощи при растяжении мышц или связок требует строгой последовательности действий для минимизации последствий и обеспечения быстрого восстановления. Начальный этап лечения направлен на снижение воспаления и боли, а также на предотвращение дальнейшего повреждения тканей. В данной статье мы подробно рассмотрим этапы оказания помощи при растяжении, начиная с момента травмы и заканчивая рекомендациями по восстановлению. Последовательность при оказании помощи растяжение