В современном мире здорового питания актуальным вопросом является оптимизация соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Эти макронутриенты играют ключевую роль в обеспечении организма энергией, поддержании здоровья и функционировании всех систем. Правильное соотношение этих компонентов зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, включая его возраст, пол, уровень физической активности и конкретные цели, будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание общего здоровья. В данной статье мы рассмотрим базовые принципы и рекомендации по составлению сбалансированного питания, учитывающего эти важные нутриенты. Какие соотношения белков жиров и углеводов