В последние годы диетологи и специалисты по питанию все чаще обращают внимание на баланс макронутриентов в рационе, пропагандируя концепцию “1 жир, 1 белок, 4 углеводы”. Этот подход к питанию подразумевает строгое соотношение основных компонентов пищи, которое, по мнению многих экспертов, может оптимизировать метаболизм, улучшить физическую форму и повысить общее благополучие. В данной статье мы рассмотрим, как эта пропорция может быть применена на практике, и какие преимущества она несет для здоровья и фитнеса. 1 жир 1 белок 4 углеводы