Растяжение — это ключевой элемент многих фитнес-программ и реабилитационных процедур, направленный на увеличение гибкости, снижение риска травм и улучшение общего физического состояния. Схема растяжения представляет собой последовательность упражнений, предназначенных для разных групп мышц, которые обеспечивают комплексное воздействие на тело. Правильное выполнение растягивающих упражнений способствует улучшению кровообращения, снятию мышечного напряжения и повышению подвижности суставов, что особенно важно для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Схема растяжения